do wody

Środa, 8. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa niewliczone: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe Suple: - Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, mocne domsy w pośladkach po treningu B (suwnica, odwodzenie nóg na maszynie) Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

[...] robię na zmianę - jedna seria nogi normalnie, kolejna nogi wyżej, czasem szerzej. Domsy w pośladkach mocno dają się we znaki :-) Wtorek, 14. czerwca - DNT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pieczarki, cebula, sałata lodowa Suple: wit C, magnez, wit D3 Grzeszki: wliczony w miskę batonik raw (surowe daktyle, [...]

[...] ciężko, a wyszło całkiem nieźle. Znaczy wyczucia tempa na razie na pewno nie posiadam. :-D Pogoda do biegania była raczej słaba - gorąco i po całym dniu deszczu, więc ilość wody w powietrzu zdecydowanie powyżej normy. /SFD/Images/2016/6/20/0915e3bafaae4a5db26d63038216465e.png /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 12-22 [...]

Wtorek, 21. czerwca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidorki koktajlowe Suple: nie pamiętam @@-) Grzeszki: kostka czekolady, 2 plasterki żółtego sera Samopoczucie: byle jakie + bezwład Uwagi: miałam poćwiczyć w domu barki Kaszkowym treningiem, ale z trudem zebrałam się, żeby zrobić sobie coś do jedzenia. [...]

Czapka się z Tobą zgadza Shadow - jest jej przykro, że nie została zabrana i domaga się pamięci na przyszłość. Ale tak to bywa, jak się wstaje po za krótkiej nocy, wypija szklankę wody i leci do parku. ;-) A poza tym coś mi plecy w odcinku lędźwiowym się znowu odzywają i to mi się wcale nie podoba, bo ze sztangą się kłóci... :/

[...] mnie również cieszy. Fajnie szło. Jest frajda, a raczej wróciła 8-) Za rozgrzeszenie nieprzećwiczenia łydek serdecznie dziękuję %-) Wtorek, 28. czerwca - DNT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: nie pamiętam, ale chyba cały zestaw Grzeszki: brak Samopoczucie: lepsze niż ostatnio. Wczoraj do 24:30 stałam przy [...]

Środa, 20. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa 8-O 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: wliczam wszystkie Suple: magnez, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, nadal mam koszmarne domsy w pośladkach. Tęsknię za treningami, ale póki co ten tydzień jest zbyt obłożony, by się wyrwać. Po pracy byłam u orto, miała mi zdejmować aparat, ale [...]

Czwartek 28. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 2x pokrzywa, 1x herbata zielona Warzywa niewliczone: - Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: brzuch lepiej. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, mój standardowy zestaw na nogi + przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce [...]

[...] koniec półmaratonu od ok. 17-18km brakowało już trochę mocy, ale nie z powodu przygotowania biegowego (tak myślę) tylko żywieniowego - całość przebiegnięta była na 2 kubkach wody (ło matko, teraz jak to piszę to aż sam sobie się dziwie ;) ). Takie uroki robienia czegoś na chybcika bez uprzedniego zapoznania się z tematem ;) Ostatecznie skończyłem [...]

[...] niezbyt fajną tabelkę (dolna połowa ciała mocno na plus). Warzywa: pasata pomidorowa w zupie, ogórki gruntowe, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Uwagi: na trening poszłam z konkretną kolką. Obstawiam, że zawiniło jabłko. /SFD/2017/6/29/160267c504274ee684a9a2524048f486.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Kolacja: 4 chlebki żytnie Wasa z masłem, 2 jajka, pomidorki koktajlowe, truskawki Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, > 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: po ostatniej wizycie u fizjo znowu czuję spięty kaptur z lewej strony i wypłaszczył mi się lewy kąt talii. Następna wizyta za [...]

[...] Kolacja: 4 chlebki żytnie Wasa z masłem, 2 jajka, pomidorki koktajlowe, truskawki Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, > 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: po ostatniej wizycie u fizjo znowu czuję spięty kaptur z lewej strony i wypłaszczył mi się lewy kąt talii. Następna wizyta za [...]

Czwartek, 1. marca - DT w domu Napoje: 1,5 litra wody, 1x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: pomidory z puszki, passata, natka pietruszki, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bdb - dobry humor, chciało mi się gotować, chciało mi się ćwiczyć (i to w domu) Aktywność: trening w domu + kilka pozycji jogi [...]

Sobota, 3. marca - DT Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok. Piątek jest dniem trolla i sznytrania w szarpaku Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 [...]

[...] (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT Napoje: 1x herbata zielona, ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: pieczarki, marchew, cebula, papryka, kalarepa, pomidor Suple: magnez+b6, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre [...]

Ja akurat unikam nabiału bo widzę dużą różnicę :-) U mnie nabiał powoduje puchnięcie, trzymanie wody, wzdęcia, pogorszenie skóry, cellulit. W sumie blisko mi do założeń paleo, ale zbóż i pseudozboz nie odpuszczę ;-)

[...] mi die podobać - tak raz na kilka dni;) Paatik niestety to bardzo modny sposób na odchudzanie i niektórzy tak żyją latami, bo każdy powrót do węgli kończy się nabraniem wody, wzrostem wagi czyli "tyciem" - znam niestety takie przypadki. Jedna znajoma przeszła na keto za radą lekarza bo miała problemy z tarczycą (jeśli dobrze pamiętam to [...]

Co do supli lepiej się lekarza poradzić jakie mogą być interakcje. Co do wody możesz spróbować naparów z pokrzywy które działają diuretyczne. Co do leków nie wypowiem się jakie mają skutki uboczne nie ma supli działających przeciwko głodowi.

[...] na zimno, obiad to jakis kurczak gotowany do tego zupa warzywna doprawiona na ostro, pozniej ewentualnie jeszcze jedna miska zupy i przed snem bialko wpc 100%. Pije dwie butelki wody dziennie, do tego zielona i czerwona herbata do 6 kubkow dziennie. Uzywam duzo przypraw typu kurkuma, chilli cayen, oregano, kminek, imbir, pieprz ziarnisty.

[...] treningiem 1 kaps, a leana rano oraz popołudniu czy rano i przed snem ? Dorzucić do tego jeszcze daa ? ogólnie jestem na redukcji od 5 miesięcy (-15) kg teraz zrobiłem 2 tyg przerwy bo już bardzo podupadły hormony( libido i samopoczucie słabe) po 2 tg na kaloryczny plusie i całkowitym loozu wróciłem do życia i złapałem 2 kg wody :D. pozdrawiam :D